Workshops und Weiterbildungen

Gruppenbild Workshops Dozentinnen

01.05.2022 ONLINE Anatomie „Schulter-Nacken-Kiefer“

Die Gesichts-/Nackenmuskeln und ganz besonders die Kiefermuskeln reagieren schnell und intensiv auf seelische, körperlich und geistige Anspannung sowie auf Stress. Da reichen ängstliche oder sorgenvolle Gedanken (z.B. im Job, über die Zukunft oder die Familie). Auch Fehlhaltungen im Alltag, ob am PC oder bei Küchenarbeiten, bewirken Schulter- und Nackenverspannungen. Seit ein paar Jahren gibt es zudem immer mehr Menschen, die über Kiefergelenksprobleme und Kaumuskelverspannungen klagen. Man beißt die Zähne zusammen, presst in Anspannungssituationen - ob im Straßenverkehr, bei Konzentrationsaufgaben oder Prüfungen - die Kiefer (unbewusst) aufeinander oder knirscht sogar nachts mit den Zähnen.

Kursinhaltnhalt:
Anatomie von Halswirbelsäule, Kiefergelenk und Schultergürtel. Was kann ich tun, um meine Muskulatur zu entspannen? Wie kann ich Schmerzen und Anspannungen entgegenwirken?

Kurszeit: 10-13Uhr
Kursort: online
Kosten: 69,00 €

15.05.2022 ONLINE Anatomie „Fuss - Stand - Beinachse“

Wir gehen, rennen und stehen. Egal ob bergauf, bergab oder geradeaus, unsere Füße stützen, federn und balancieren aus. Im Stehen lässt sich messen, dass Fersenbein, Sprungbein und Mittelfuß den einwirkenden Druck unseres Körpergewichts ständig ausgleichen. Damit das reibungslos funktioniert, ist ein stabiler Aufbau nötig. Im Laufe der Evolution haben sich unsere Füße exzellent an den aufrechten Gang angepasst. Ein ausgeklügeltes Geflecht aus Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern sorgt für Standfestigkeit und Gleichgewicht.

Im Fuß befindet sich rund ein Viertel der menschlichen Knochen. Das Gerüst, welches die Füße zusammenhält, setzt sich aus vielen Einzelteilen zusammen: Unser Fußskelett besteht aus je 26 Knochen, rund 30 Muskeln und Sehnen, 33 Gelenken sowie mehr als 100 Bändern.

Kursinhalt:
- Anatomie Fuss
- Zusammenhang Fuss - Knie - Hüfte - Rücken
- Fehlstellungen
- Wie gehe ich im Yoga damit um?

Kurszeit: 10:00-13:00 Uhr
Kursort: online
Kosten: 69,00€

21.05.2022 ONLINE Anatomie „Die Wirbelsäule“

Dieser Workshop beschäftigt sich mit den Grundlagen der funktionellen Anatomie der Wirbelsäule. Wir werden uns das gesunde Alignment der Wirbelsäule und auch deren Fehlstellungen anschauen – alles im Zusammenhang und mit dem Ziel der Integration in den Yogaunterricht. Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit. In der heutigen Zeit vor allem hervorgerufen durch Bewegungsmangel, aber auch das einseitige Belasten am Arbeitsplatz und Übergewicht können dran schuld sein. Viele Yoga Schüler denken, dass sie sich schonen müssten, die Wirbelsäule immer schön gerade halten und vor allem keine falsche Bewegung machen dürften, um ihren Rücken nicht zu schädigen. Mittlerweile weiß man jedoch, dass es keine "falschen" Bewegungen gibt. Ob eine Bewegung schmerzhafte Folgen hat, hängt davon ab, wie belastbar der Körper gerade ist. Statt sich zu schonen, sollte man sich möglichst vielfältig bewegen, die persönliche Belastungsgrenze herausfinden und behutsam erweitern.

Kursinhalt:
- Grundlagen der funktionellen Anatomie (Aufbau und Struktur)
- Alignment der Wirbelsäule
- Fehlstellungen der Wirbelsäule und die Auswirkungen auf den Körper und die Organe
- Pathologie ( Skoliose, Prolaps, Protrusion)
- Umgang mit Verletzungen und Schmerzen

Kurszeit: 10-13Uhr
Kursort: online
Kosten: 69,00€

22.05.2022 ONLINE Anatomie „starke Mitte“

Der Fokus des Workshops wird auf der Körpermitte liegen, insbesondere der Bauchmuskulatur. Wir werden uns aber nicht nur mit der Bauchmuskulatur beschäftigen, sondern auch den Gegenspielern. Eine stabile Mitte ist nicht nur im Yoga essentiell, sondern auch im alltäglichen Leben. Bauchwand-Dysfunktionen begegnen uns immer wieder bei unseren Yogaschülern und das nicht nur bei denen, die Kinder bekommen haben. Die Symptome sind vielfältig, über Rückenschmerzen bis hin zur Instabilität.

Kursinhalt:
- Anatomie des Rumpfes
- Zusammenhang Bauch -Rücken-Beckboden-Zwerchfell
- Bauchwand-Dysfunktionen
- Wie gehe ich im Yoga damit um?

Kurszeit: 10-13 Uhr
Kursort: online
Kosten: 69,00€

25.09.2022 ONLINE Anatomie "Beckenboden"

Der Beckenboden ist unser Fundament, über das alle Bewegungsabläufe des Körpers mitgesteuert und stabilisiert werden. Ein schwacher Beckenboden kann zu Rückenschmerzen, Instabilität und anderen Problemen führen, da die Rumpfmuskulatur mit dem Beckenbodenmuskeln eine Einheit bildet. Insbesondere Frauen brauchen ein kräftiges Muskelkorsett, das die Beckenbodenmuskeln als wesentliche Funktionseinheit im Alltag wie im Yoga miterfasst. Oft haben Frauen ein schwaches Bindegewebe, oder mehr oder weniger komplizierte Geburten hinter sich, manche haben mehrere Kinder oder sind einfach älter geworden – kein Wunder, dass die Beckenbodenmuskulatur in der Folge geschwächt ist.

Kursinhalt:
-Anatomie des Beckens, des Beckenbodens und Organe des kleinen Beckens
-Pathologie
-Was kann ich tun, um die Funktion des Beckenbodens zu verbessern
-Wie integriere ich Beckenbodenübungen in den Yogaunterricht

Kurszeit: 10-13 Uhr
Kursort: online
Kosten: 69,00 €

02.10.2022 ONLINE Anatomie Weiterbildung für Prä- und Postnatal Yogalehrende

Besonders wichtig werden die Eigenschaften des Beckenbodens während der Schwangerschaft und Geburt: Stabilität ist gefragt, um die Gebärmutter mit dem Kind zu tragen. Elastizität ist nötig, um dem Wachstum nachzugeben und das Becken für die Geburt zu öffnen. Nach der Entbindung steht die Rückbildung des gesamten Körpers an. Diese Zeit ist häufig für die Mütter noch anstrengender und kräftezehrender, als die Schwangerschaft selbst.

Kursinhalt:
- Grundlagen prä- und postnatales Yoga
- Anatomie des Beckenbodens
- Körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt
- Rektusdiastase
- Umgang mit Schwangeren und Müttern
- Krankheitslehre
- Umgang mit Komplikationen

Kursort: online
Kurszeit: 10:00 Uhr - 15:00 Uhr
Kosten: 119,- Euro